Pourquoi je n'ai jamais arrêté de voyager
Pourquoi je n'ai jamais arrêté de voyager
Six mois après mon accident, je devais me rendre à Halifax pour un congrès. Ma première pensée a été : comment pourrais-je voyager avec une lésion médullaire? Le voyage est-il maintenant hors de ma portée? Mes parents et moi avons décidé le contraire. Je devais y aller pour savoir que mes objectifs étaient toujours à ma portée, même si les atteindre maintenant demandait plus de planification à l'avance, et assez de flexibilité, une fois sur place, pour vraiment profiter du voyage.
La planification a commencé tôt. Mon ergothérapeute et moi avons trouvé des solutions pour mon premier vol. Mon père a cherché un hôtel qui pouvait vraiment m'accueillir. On pensait avoir tout prévu.
Le deuxième jour, en revenant du congrès, le gérant de l'hôtel nous a annoncé que l'ascenseur était en panne. Ma chambre était au quatrième étage. Je ne savais pas quoi faire — mais ma collègue, qui avait passé sa vie à observer sa propre mère revendiquer pour elle, a pris les choses en main. Revendiquer une plus grande accessibilité, c'était quelque chose qu'elle avait appris. Elle a dit clairement au gérant qu'il avait une heure pour nous trouver des chambres accessibles dans un autre hôtel, au même prix, avec une compensation. Il l'a fait. J'ai quitté cet hôtel avec une chambre, et avec une leçon sur la défense de mes propres droits que je n'avais reçue dans aucune séance d'ergothérapie.
Lors de ce premier voyage en tant que femme en situation de handicap, j'ai nagé dans l'océan de nouveau pour la première fois, avec mon fils à mes côtés, le regardant découvrir l'eau. On est allés au zoo, et j'ai vu quelque chose s'allumer en lui que j'ai eu la chance de voir de mes propres yeux. Ces deux moments m'ont appris quelque chose que je ne croyais pas encore pleinement : je pouvais encore faire des choses difficiles, et elles pouvaient encore m'apporter une vraie joie.
Le voyage influence le bien-être par plus d'un canal, et ce voyage m'en a donné un exemple limpide des deux : l'émotion positive — la joie et l'émerveillement — et l'auto-efficacité, cette confiance qui vient de se prouver sa propre compétence.
L'émotion positive se décline en plus d'une saveur. La joie est la plus familière — se sentir bien, tout simplement, dans l'instant présent. La théorie de l'élargissement et de la construction (broaden-and-build) de Barbara Fredrickson soutient que la joie fait plus que procurer une bonne sensation : elle élargit momentanément ce qu'une personne remarque et croit possible, et cet élargissement, répété dans le temps, construit des ressources personnelles durables (Fredrickson, 2001). L'émerveillement est la cousine plus bouleversante de la joie — l'émotion qui naît en rencontrant quelque chose de vaste, quelque chose qui ne cadre pas avec ce qu'on comprenait déjà (Keltner et Haidt, 2003).
L'océan est presque un exemple manuel de déclencheur d'émerveillement, et la recherche en tourisme sur l'émerveillement a spécifiquement trouvé qu'il fait plus que sembler remarquable sur le moment : il rend les gens plus susceptibles de garder le souvenir par la suite, et il approfondit le lien ressenti envers les personnes avec qui l'expérience a été vécue (Lu et al., 2017). La baignade, l'après-midi au zoo — les deux étaient de l'émotion positive faisant exactement ce qu'elle fait : élargir ce que je croyais encore possible, et me rapprocher de mon fils dans le processus.
C'est un écho qu'on retrouve dans le numéro de juillet 2026 du magazine Accessible Journeys. L'autrice Abena Christine Jon'el décrit le voyage bien-être comme la sensation de son corps, de son esprit et de son système nerveux retrouvant tranquillement leur rythme — méditation, bonne nourriture, repos, une chambre où elle n'a pas à se battre pour le confort. Un autre article du même numéro décrit l'eau, plus précisément, comme l'une des formes les plus simples et les plus réparatrices de voyage : une source minérale, une piscine chaude, un lac tranquille au lever du soleil, devenant parfois la raison même d'un voyage. Aucun des deux articles n'est abstrait à ce sujet. Ils parlent tous les deux, simplement, de joie.
L'histoire de l'ascenseur passe entièrement par le deuxième canal. Chaque obstacle surmonté devient une preuve de compétence — et l'auto-efficacité et l'estime de soi, bâties de cette façon, comptent parmi les prédicteurs du bien-être les plus systématiquement documentés dans la recherche (Sheu et al., 2020; Zell et Johansson, 2025). L'ascenseur en panne n'a pas seulement été réglé. Il est devenu une preuve de plus alimentant ce mécanisme.
Entre l'océan et l'ascenseur, ce seul voyage m'a donné les deux canaux à la fois. Le voyage ne fait pas que procurer une bonne sensation, et il ne fait pas que bâtir la confiance. Bien fait, il fait les deux — et aucun des deux n'a besoin de l'autre pour compter.
S'il y a une leçon à retenir de tout ça :
Ne mesurez pas un voyage à savoir si tout a fonctionné. Mesurez-le à ce que vous avez fait quand quelque chose n'a pas fonctionné, et à ce que vous avez ressenti quand quelque chose a fonctionné.
Apprenez à revendiquer vos droits avant d'en avoir besoin. J'ai appris la mienne en regardant quelqu'un d'autre le faire sous pression. Vous n'avez pas à attendre votre propre urgence pour commencer à vous exercer.
Ressources
Magazine Accessible Journeys, numéro de juillet 2026 — « Finding Wellness Through Travel » : https://accessiblejourneysmagazine.com/aj-july-2026/
Références
(gardées en anglais — ce sont les titres originaux des articles cités)
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226. https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.218
Keltner, D., & Haidt, J. (2003). Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion. Cognition and Emotion, 17(2), 297–314. https://doi.org/10.1080/02699930302297
Lu, D., Liu, Y., Lai, I., & Yang, L. (2017). Awe: An important emotional experience in sustainable tourism. Sustainability, 9(12), 2189. https://doi.org/10.3390/su9122189
Sheu, H., Lent, R. W., Lui, A. M., Wang, X. T., Phrasavath, L., Cho, H., & Morris, T. R. (2020). Meta-analytic path analysis of the social cognitive well-being model: Applicability across life domain, gender, race/ethnicity, and nationality. Journal of Counseling Psychology, 67(6), 680–696. https://doi.org/10.1037/cou0000431
Zell, E., & Johansson, J. S. (2025). The association of self-esteem with health and well-being: A quantitative synthesis of 40 meta-analyses. Social Psychological and Personality Science. https://doi.org/10.1177/19485506241229308
écrit par
Marjorie Aunos, PhD., est une chercheuse de renommée internationale, professeure adjointe, psychologue clinicienne et conférencière inspirante primée de Montréal, Canada.
Blog récent
Le voyage influence le bien-être par au moins deux canaux distincts : l'émotion positive — la joie et l'émerveillement — et l'auto-efficacité, la confiance qui vient de se prouver sa propre compétence.
Mon premier voyage après mon accident m'a donné deux choses que je n'attendais pas : une leçon sur comment revendiquer ses droits et une leçon sur la joie et l’émerveillement.